Kebugaran Keluarga

Beberapa dari Anda telah menghabiskan waktu untuk berpikir tentang meyakinkan keluarga Anda untuk berlatih bersama. Pertama dan terutama Anda harus duduk dan berbicara tentang berbagai hal yang Anda semua senang lakukan. Berikan setiap orang kesempatan untuk memikirkan kegiatan selama seminggu. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda berlatih 30 hari berturut-turut, itu menjadi kebiasaan. Jadi ketika Anda telah menyelesaikan bulan pertama, itu menjadi rutinitas dan bagian dari gaya hidup Anda. Jangan lupa untuk membuatnya tetap bagus dan memberi setiap orang kesempatan untuk berpartisipasi dalam memilih hal-hal yang berbeda untuk dilakukan. Semua orang ingin memiliki suara. Tidak ada yang suka diberi tahu tentang apa yang harus dilakukan!

Salah satu latihan yang paling favorit adalah menari. Semua orang dapat memilih musik favorit mereka dan Anda semua memiliki kesempatan untuk menari dengannya. Ini juga menyenangkan bagi generasi muda untuk melihat tarian yang lebih tua.

Latihan favorit lainnya adalah berenang. Jika Anda memiliki YMCA, pusat komunitas atau jika sekolah Anda cukup beruntung memiliki kolam renang, tanyakan apakah Anda dapat menggunakannya untuk berlatih. Anda juga dapat menggunakan kreativitas Anda di kolam renang dengan berbagai jenis renang, balapan, atau balet air. Pilihan lain jika Anda memiliki kolam renang sendiri adalah untuk mengatur kompetisi berenang `nya dan dia`.

Permainan hebat yang dapat dimainkan oleh seluruh keluarga adalah Twister, ditambah lagi dengan manfaat tambahan untuk dapat meregangkan semua otot Anda. Pastikan Anda bermain cukup banyak untuk memanaskan otot-otot itu (4-8 pertandingan). Karena cuaca adalah salah satu alasan utama mengapa banyak keluarga tidak pergi hiking di seluruh negeri, ada baiknya pergi ke mal. Berjalanlah setidaknya selama 20-30 menit dengan kecepatan yang baik, atau kurang jika Anda merasa bahwa Anda kehabisan napas. Jika Anda ada di sana, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan sedikit belanja. Jika Mall tidak sesuai dengan keinginan Anda, pilih fasilitas dalam ruangan lain di mana Anda bisa berjalan dengan keras.

Banyak orang mengikuti langkah mereka dengan pedometer. Mereka murah dan orang-orang suka tahu berapa banyak langkah yang mereka ambil dalam sehari. Terima satu untuk semua orang di keluarga Anda dan lihat siapa yang mengambil langkah paling banyak dalam seminggu. Jika Anda menang, Anda dapat memutuskan menu untuk seminggu dan tidak perlu melakukan pembersihan atau tugas-tugas lain. Atau Anda dapat memberikan hadiah jika Anda suka.

Bagi Anda yang suka berlatih dengan latihan kekuatan dan pelatihan sirkuit dapat mencoba sesuatu seperti pelatihan sirkuit di rumah Anda. Anda bisa mulai memeras; dan kemudian naik dan turun tangga, diikuti oleh beberapa latihan di lantai, seperti sit-up, tikungan ke samping dan push-up. Jika Anda memiliki jenis peralatan tertentu, seperti treadmill, sepeda, Gazelle atau sejenisnya, Anda juga bisa memasukkannya ke sirkuit. Lakukan setiap aktivitas selama beberapa menit atau satu pengulangan dan kemudian pergi ke "stasiun" berikutnya. Pikirkan tentang menempatkan setiap aktivitas di ruangan lain dan berjalan dengan tegap atau berlari ke masing-masing "stasiun".

Semua kegiatan ini, dibagikan oleh keluarga, bisa sangat menyenangkan dan sering dapat menyebabkan lebih banyak kegiatan. Manfaatnya, keluarga yang sehat dan bahagia, ada untuk dilihat semua orang.



Source by Michael Russell